def do_exercise(turn: Turn, day_id: int, step_id: int = None):
step_id = step_id or turn.us.current_step or 0
if day_id == 31:
turn.response_text = 'Вы закончили всю программу! Хотите начать заново с первого дня?'
turn.stage = 'suggest_restart'
turn.suggests.append('да')
return
if day_id not in EXERCISES:
turn.response_text = 'Такого дня в программе тренировок нет! Назовите день от 1 до 30.'
return
last_ex: Exercise = EXERCISES[day_id]
if step_id >= 7 or step_id >= 6 and day_id < 5:
out = last_ex.out or random.choice(HINTS)
turn.response_text = out
turn.commands.append(tgalice.COMMANDS.EXIT)
turn.us.day_is_complete = True
return
if step_id == 0:
turn.response_text = f'Начинаем день {day_id}. ' \
f'\nДля начала разомнитесь: побегайте, попрыгайте, поприседайте. ' \
f'\nКогда будете готовы к растяжке, скажите "дальше".'
turn.suggests.append('дальше')
else:
if step_id == 6:
ex = last_ex
else:
ex = EXERCISES[step_id]
if ex.full_text:
turn.response_text = f'<text>{ex.text}</text><voice>{ex.full_text}</voice>'
else:
turn.response_text = ex.text
turn.response_text += f'<speaker audio="{random.choice(COUNTERS)}">'
if not ex.one_sided:
turn.response_text += '<voice>Теперь другая сторона.</voice>'
turn.response_text += f'<speaker audio="{random.choice(COUNTERS)}">'
turn.image_id = ex.image
step_id += 1
turn.us.current_step = step_id
turn.us.last_day = day_id
turn.stage = 'exercise'
turn.suggests.append('дальше')
def hello(turn: Turn):
turn.response_text = 'Привет!' \
'\nВ этом навыке уникальная техника и простые упражнения, '\
'выполняя которые, ты уже через 30 дней сможешь сесть на шпагат!'
if turn.us.last_day == 30 and turn.us.day_is_complete:
turn.response_text += f'\nВы уже выполнили всю программу. Начать с первого дня?'
turn.suggests.append('да')
turn.stage = 'suggest_restart'
elif turn.us.last_day:
turn.response_text += f'\nПродолжим с дня {turn.us.last_day + turn.us.day_is_complete}?'
turn.suggests.append('да')
turn.stage = 'suggest_start_training'
else:
turn.response_text += '\nСкажите "что ты умеешь", чтобы узнать больше, или "тренировка", чтобы начать растяжку.'
turn.suggests.append('тренировка')
turn.suggests.append('что ты умеешь')
turn.suggests.extend(MENU_SUGGESTS)
def abilities(turn: Turn):
turn.response_text = 'Я помогаю вам научиться хорошей растяжке - чтобы начать заниматься, скажите "тренировка".' \
'\nТакже вы можете ознакомиться с рекомендациями по разминке, сказав "разминка".' \
'\nВ разделе "лайфхаки" можно получить советы как выстроить свой план тренировок более эффективно.' \
'\nЕщё есть разделы "результаты", "правила" и "противопоказания".'
turn.response_text += '\nРассказать правила тренировки?'
turn.stage = 'suggest_rules'
turn.suggests.append('да')
turn.suggests.extend(MENU_SUGGESTS)
def rules(turn: Turn):
turn.response_text = 'Перед началом всегда разминаемся.\
\nРастяжки с первой по пятую - это ваши ОСНОВНЫЕ РАСТЯЖКИ, вы должны делать их каждый день. \
Первые 5 дней вы делаете первые 5 растяжек как ежедневное комбо! \
Затем, начиная с 6-го дня, вы просто добавите одно упражнение.'
turn.response_text += '\nРассказать про разминку?'
turn.stage = 'suggest_warmup'
turn.suggests.append('да')
turn.suggests.extend(MENU_SUGGESTS)
def warmup(turn: Turn):
turn.response_text = 'Перед тем как начать, важно разогреть мышцы и суставы. ' \
'Побегайте,попрыгайте на месте, приседайте.' \
'Подумайте о своих мышцах, как о резиновых лентах, которые от природы эластичны. ' \
'Если вы растянете их слишком далеко, прежде чем они будут готовы, ' \
'они могут сломаться или получить травму. ' \
'Уделите разминке как минимум 10 минут, прежде чем начать выполнять упражнения.'
turn.response_text += '\nРассказать про противопоказания?'
turn.stage = 'suggest_contra'
turn.suggests.append('да')
turn.suggests.extend(MENU_SUGGESTS)
def about_results(turn: Turn):
turn.response_text = 'Всегда нужно сравнивать результаты ДО и ПОСЛЕ, ' \
'иначе как ты поймёшь, что твой прогресс становиться с каждым днём лучше. ' \
'\nСделай вот что: после того как мы провели первую тренировку, ' \
'сделай фото своего продольного шпагата, ' \
'и после прохождения наших занятий я тебе напомню о нём. ' \
'\nМы сравним результаты, и даю тебе слово, ты удивишься своему прогрессу!'
turn.response_text += '\nПоделиться с вами лайфхаком про растяжку?'
turn.stage = 'suggest_hack'
turn.suggests.append('да')
turn.suggests.extend(MENU_SUGGESTS)
def contra(turn: Turn):
turn.response_text = 'Далеко не всем показано практиковать растяжку, различные асаны и садиться на шпагат. ' \
'Если в этом списке Вы нашли свой “диагноз”, ' \
'то это повод задуматься о целесообразности совершаемых действий. \
\nИтак, противопоказания: \
\n- артроз коленных суставов; \
\n- ювенальный ревматоидный артрит; \
\n- различные воспаления суставов; \
\n- гинекологические проблемы у девушек; \
\n- смещение коленной чашечки; \
\n- операция на крестообразной подколенной связке; \
\n- вес, отличный от нормы (значение выше 10 кг); \
\n- высокое давление.'
turn.response_text += '\nРассказать, как оценивать результаты тренировок?'
turn.stage = 'suggest_results'
turn.suggests.append('да')
turn.suggests.extend(MENU_SUGGESTS)
def hacks(turn: Turn):
hack = random.choice(HACKS)
turn.response_text = f'{hack}\nРассказать ещё один лайфхак?'
turn.stage = 'suggest_hack'
turn.suggests.append('да')
turn.suggests.extend(MENU_SUGGESTS)